En France, le stress au travail touche une part importante des personnes (24 % des actifs se déclarent en « état d’hyperstress », ce chiffre grimpe à 42 % dans le secteur de la santé humaine et des actions sociales). Toutefois, le stress n’est pas une fatalité ; le stress est un mécanisme naturel propre à l’être humain. Mieux comprendre comment vous réagissez, vous permettra de mieux vous en préserver.
A l’issue de cette formation, vous maîtriserez en complète autonomie des outils applicables en situation professionnelle pour gérer votre stress et limiter ses effets sur votre organisme.
Les objectifs :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier les situations génératrices de stress au travail
- Définir les actions prioritaires pour réduire les sources de stress
- Mettre en œuvre des moyens pour limiter l’impact du stress
- Anticiper les impacts possibles sur sa santé et sur l’organisation
Le programme
Temps 1 : comprendre le stress
- Le modèle de Hans Selye
- Le déséquilibre contraintes / ressources selon Lazarus et Folkman
- Les conséquences du stress sur les plans corporel, mental et comportemental
- Les enjeux propres aux ESSMS et écueils propres au secteur
Temps 2 : analyser son stress, ses manifestations et ses origines
- Les principaux facteurs du stress en milieu professionnel
- Analyser ses réactions et ses limites face au stress
- Repérer ses propres signaux d’alerte
- Identifier ses pistes d’améliorations
Temps 3 : surmonter son stress au travail
- Se centrer sur son véritable rôle
- Poser ses limites et savoir dire non
- Changer son rapport au temps
- Développer son recul émotionnel
- Ecouter ses besoins et développer l’estime de soi
Temps 4 : limiter les impacts du stress
- Maitriser des techniques simples de respiration et relaxation
- Développer sa capacité à se déconnecter
- Mettre en place des actions « confort »
- Développer le lâcher prise
Temps 5 : Etablir son plan d’action et sa stratégie de changement
- Définir les priorités d’actions à partir de l’analyse de ses facteurs de stress
Méthodes pédagogiques :
- Apports théoriques
- Brainstorming
- Etudes de cas pratiques et de vidéos
- Utilisation d’outils d’évaluation et d’autodiagnostic